มีอาหารอยู่ใกล้ตัว หยิบรับประทานได้ง่าย
มีอาหารอยู่ใกล้ตัว หยิบรับประทานได้ง่าย
มีสิทธิพิเศษหรือส่วนลดร้านอาหาร ทำให้มีแรงดึงดูดไปรับประทานอาหาร
นอกจากการเลือกประเภทของอาหารแล้ว ปริมาณก็มีความสำคัญ เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ดังนั้น การควบคุมปริมาณอาหาร จึงควรเป็นการกินแบบตระหนักรู้ คือ กินในปริมาณเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการ และกินในปริมาณที่พอดีกับระดับความอิ่ม ไม่ทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะหิวจัด จนกินเยอะเกินอิ่ม อีกทั้งยังควรจัดการความอิ่มอย่างถูกต้องด้วยการกินช้า ๆ เพื่อให้กระเพาะใช้เวลาส่งสัญญาณให้รู้ว่าอิ่ม จะได้ควบคุมปริมาณการทานอาหารได้
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและทำงานได้อย่างปกติ
เตรียมตัวล่วงหน้าเมื่อทำได้ หลาย ๆ ครั้งเรามักจะรู้ล่วงหน้าก่อนจะถึงมื้อสำคัญ เช่น ถ้ารู้ว่าเย็นนี้ต้องไปกินหมูกระทะ ที่มีทั้งไขมันสูงจากเนื้อหมูและโซเดียมสูงจากน้ำจิ้ม มื้อ ก่อนหน้าอาจเลือกเป็นอาหารเบา ๆ ที่มีไขมันและโซเดียมต่ำลง เช่น ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาน้ำใส เป็นต้น
การตัดสินอาหารว่าอาหารชนิดใดดีหรือไม่ดี ทำให้รู้สึกผิดและพยายามงดรับประทานอาหารนั้น อาจเกิดอารมณ์ชั่ววูบ ตบะแตกจนรับประทานอาหารอย่างขาดสติ
ไม่ตัดสินอาหารว่าดีหรือไม่ดี หากอยากรับประทานให้รับประทานได้ โดยรับประทานให้พอดีและสมดุล
สมัครประกันสุขภาพกับน้องแคร์ รับบริการปรึกษาแพทย์ฟรี! ไม่ต้องไปโรงพยาบาล
อาหารเช้าซีเรียลที่ทำจากโฮลเกรน คู่กับ นมที่เสริมวิตามินดี (แคลเซียม+วิตามินดี)
เปิดเทคนิค “บวก แบ่ง แพลน" การกินวิถีใหม่สไตล์ “กินที่ชอบ บาลานซ์ที่ใช่ ไปกับเนสท์เล่”
ตั้งหม้อใส่น้ำมันให้ร้อน นำมะเขือยาว และมะเขือม่วงลงไปทอดจนสุก กินอยู่อย่างสมดุล ตักขึ้นมาพักสะเด็ดน้ำมัน
ไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันต่างดำเนินไปด้วยความเร่งรีบ การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้ออาจไม่ใช่เรื่องง่าย บวกกับความต้องการสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันด้วยการได้กินของอร่อยที่ชอบเพื่อฮีลใจ โดยเฉพาะของหวานหรือขนม
จนมีคนคิดหลักการแก้การนอนไม่หลับแบบ